Publié le : 21 juillet 20205 mins de lecture
Beaucoup de fumeurs se tournent vers les e-cigarettes pour arrêter de fumer. Ce dispositif imite la cigarette traditionnelle en produisant de la vapeur de liquide après inhalation. Permettant à l’utilisateur de reproduire le geste de fumer, la cigarette électronique est une alternative intéressante au tabac. Mais peut-on réellement arrêter de fumer avec la cigarette électronique ?
Les effets positifs de la cigarette électronique
La e-cigarette est un outil efficace pour réussir un sevrage tabagique. Elle privilégie l’arrêt progressif de la consommation de tabac en permettant au fumeur de conserver ses gestes et ses habitudes. L’usage de la e-cigarette convient très bien aux fumeurs qui ne se sentent pas prêts à arrêter de fumer du jour au lendemain.
Arrêter de fumer avec la cigarette électronique, c’est réduire dans la durée une addiction à la nicotine. En effet, avec les e-cigarettes, l’utilisateur a la possibilité de choisir le dosage de nicotine. Ainsi, au début, le fumeur peut intégrer une dose élevée de nicotine dans son liquide pour ne pas être en manque. Il pourra ensuite diminuer ce dosage au fil du temps. De cette manière, le corps s’habituera à avoir de moins en moins de nicotine.
Vapoter une cigarette électronique permet d’oublier le goût des cigarettes traditionnelles. En effet, l’utilisateur peut aromatiser le liquide de vapote. Au choix : vanille, menthe, fraise, citron, et autres saveurs gourmandes qui séduisent les fumeurs et les incitent à moins préférer le goût amer du tabac classique. De cette façon, le fumeur aura plus de facilité à arrêter de fumer.
Conseils pour réussir à stopper le tabagisme
Bien que la cigarette électronique soit controversée par certains pays, elle a aidé des millions de fumeurs à cesser de fumer. Pour réussir à arrêter de fumer avec la cigarette électronique, il faut suivre certaines consignes.
Tout d’abord, il faut être un vapoteur exclusif. Autrement dit, une fois que vous utilisez des e-cigarettes, vous ne devez plus fumer des cigarettes traditionnelles. Le fait de vapoter tout en continuant à fumer rend la lutte contre votre dépendance en nicotine encore plus difficile.
Cependant, comme l’e-cigarette ne substitut pas la nicotine, elle risque de ne pas répondre complètement aux besoins des gros fumeurs au début du sevrage et de les laisser en manque. Dans ce cas, la e-cigarette peut être associée avec d’autres produits de sevrage comme des patchs ou des gommes.
Le plaisir est aussi de mise dans l’utilisation d’une e-cigarette. Apprenez à apprécier la sensation que vous procure la vapeur dans la gorge en inhalant cet appareil. Votre satisfaction vous incitera à vous abstenir petit à petit du tabac.
Puis, lorsque vous arrêtez de fumer, il est important de consulter un professionnel de la santé. Celui-ci saura vous écouter et vous conseiller dans l’utilisation d’une e-cigarette. En outre, en parler avec d’autres personnes peut aussi vous aider. Pour cela, il existe des groupes d’entraide avec qui vous pouvez partager. Le fait d’être en groupe est un excellent moyen de se motiver et de ne pas se sentir seul dans votre combat.
Comment choisir une cigarette électronique
Pour réussir à arrêter de fumer avec la cigarette électronique, il est essentiel de bien choisir votre matériel. Un appareil qui est souvent à cours de batterie ou peu pratique ne vous apportera qu’une mauvaise expérience, de quoi vous démotivez dans votre lutte anti-tabac. Dans votre choix, prenez en compte de l’autonomie de la batterie. Si vous êtes un gros fumeur, optez pour une grosse batterie qui tient toute la journée. Veillez également à la fiabilité de la cartouche et du réservoir électrique qui stocke, chauffe et vaporise le liquide.
À part cela, le choix du liquide de vapote est aussi un enjeu crucial. Pour les débutants, l’idéal est de commencer avec un e-liquide au goût de tabac. Après, il convient de tester différents arômes pour trouver celui qui vous fera plaisir et qui, par conséquent, garantit la réussite de votre sevrage tabagique.